Dnes si dáme dlhší wod. Okrem wall climbov si však žiaden cvik nezopakuješ, takže doň môžeš ísť plnou parou :)
V druhej časti sa budete snažiť zlepšovať techniku kippingu, kippingových zhybov, muscle upov a ak si ninja budeš pracovať na ich striktnej verzii. Jednoducho každý si nájde to svoje.
[wod]1) The Sprint:
60 Box Step Ups With KB (32/24)
1 Wall Climb
50 Sit Ups
1 Wall Climb
40 Goblet Squats
1 Wall Climb
30 Pull Ups
1 Wall Climb
20 Burpees (1 Front, 1 Reversed)
1 Wall Climb
2) Work on Kipping/Kipping Muscle Ups/ Strict Muscle Ups[/wod]
Ak po workoute plánuješ pracovať na kippingovom zhybe, určite si nezabudni zopakovať základnú techniku. Aj keď sa ti možno zdá, že všetko ovládaš, pravdepodobne tam okienko na zlepšenie stále je.