Dnes si dáme dlhší wod. Okrem wall climbov si však žiaden cvik nezopakuješ, takže doň môžeš ísť plnou parou :)
V druhej časti sa budete snažiť zlepšovať techniku kippingu, kippingových zhybov, muscle upov a ak si ninja budeš pracovať na ich striktnej verzii. Jednoducho každý si nájde to svoje.
1) The Sprint:
60 Box Step Ups With KB (32/24)
1 Wall Climb
50 Sit Ups
1 Wall Climb
40 Goblet Squats
1 Wall Climb
30 Pull Ups
1 Wall Climb
20 Burpees (1 Front, 1 Reversed)
1 Wall Climb
2) Work on Kipping/Kipping Muscle Ups/ Strict Muscle Ups
Ak po workoute plánuješ pracovať na kippingovom zhybe, určite si nezabudni zopakovať základnú techniku. Aj keď sa ti možno zdá, že všetko ovládaš, pravdepodobne tam okienko na zlepšenie stále je.