Zo začiatku sa budeme venovať ring rows. Pokročilí si vyskúšajú aj weighted verziu.
Kto sa bol pozrieť na CETku, videl aký wod ho dnes čaká. Škálovanie bude samozrejme možné nebojte sa nič. Budeme radi keď niektorí z vás vyskúšaju aspoň ženskú váhu ;) Nezabudnúť na fakt, že timecap je 12 minút! Ak ste nečítali náš report z Central Europe Throwdown 2015, tak šup šup aj to pozrieť.
[wod]
1) 10min of Ring Rows Work
Beginners: Practice Ring Rows, try to elevate legs
Advanced: Ring Rows, Ring rows with elevated legs, Weighted Ring Rows
2) CET style- 12 min Time Cap
9-7-5 DL(100/70) High Box Jumps
-run 200 m
9-7-5 OHS (80/50), Pull Ups
-200m run
9-7-5 Thrusters (60/40), Burpees Over Bar
[/wod]
Tina to dala takto