WOD

S Annie ste sa už určite stretli, je to benchmarkový workout, ktorý sa skladá z double undrov a sit upov. Dnešný workout sa bude niesť v podobnom duchu. Schéma 50-40-30-20-10 ostane zachovaná, len cviky sme trochu pozmenili. Sit ups nahradia náročnejšie V-ups a double...

Na stredu máme pre Vás prichystaný opäť súťažný wod z dielne crossfit.com. Koncom novembra oslovili čínskeho vzpierača Zhoua aby si vyskúšal trojkolový workout pozostávajúci zo siedmich thrustrov, pätnástich muscle upov a desiatich power snatchov. Jeho čas bol 15:05,...

Veríme, že ste to na štefanských zábavách neprehnali, pretože prvý povianočný workout s opicou nezvládnete, teda pokiaľ tá opica nespraví polovicu opakovaní za Vás?! Pripravený je pre Vás ukážkový šprint, v ktorom je 6 rôznych cvikov, aby si každý prišiel na svoje....

Koláčiky, šalátiky, rezníky Ti už lezú von aj ušami a výčitky z toho, že si sa už dva dni ani nepohol z gauča Ti zožierajú svedomie?! Príď ich vypotiť na dnešný štefanský tréning. 10 kolový intervalový workout Ti na jedlo nedovolí ani pomyslieť. Kombinácia angličákov...

Tak ste sa dočkali, je sobota, 24.12. a pred Vami veľká vianočná teamofka. Ak ste čakali, že sa dočítate, čo sme si pre Vás pripravili, tak budete zrejme sklamaní, ale aké by to boli Vianoce bez prekvapení?! Preto chceme prekvapiť aj my Vás a workout sa dozviete až v...

Už sa len jedenkrát vyspíte a príde ten deň, na ktorý sa už rok tešíte, tá čarovná chvíľa, ktorá Vás naplní šťastím, láskou a pokojom, veľká vianočná Proton teamovka. Kým sa však k nej dostanete, skrátime Vám čakanie piatkovým AMRAPom. Aby Vám ten čas ušiel...

Dnes Vás vezmeme na "výlet" do Hollywoodu. Iiiibaže by sme Vás nevzali. S obľúbenou turistickou destináciou nemá dnešný workout absolútne nič spoločné. Patrí však medzi Vaše obľúbené hero workouty, takže nám ten výlet určite prepáčite. Ak si chcete vyhľadať workout v...

Do Vianoc ostávajú tri dni, v práci nemáš čo robiť, lebo viac ako polovica firmy už má dovolenku, tá druhá ju má už od firemnej vianočnej párty, v uliciach narastá nákupné šialenstvo a doma sú všetci nervózni, takže chceš či nechceš, prídeš cvičiť. Streda bude opäť v...

V novembri a následne po tom ako ste si vylepšili svoje 1RM, ste si mŕtve ťahy určite obľúbili, hoci v piatok Vás mnohých dosť potrápili. Možno to ale bolo počtom opakovaní. Dobrou správou preto pre Vás určite bude, že v utorok tých opakovaní bude menej. Horšou...

Do Vianoc už ostáva len pár dní a Vy, ktorí ste s nami rok a viac viete, že týždeň a advent zakončíme veľkou vianočnou teamovkou. A aby Vám to šlo v sobotu ako po masle, treba sa na ňu pripraviť. Preto si dnes dáme trochu menší, no určite rovnako intenzívny teamový...

Tretí ročník Christmas Cupu máme za sebou, gratulujeme víťazom a všetkým Vám ďakujeme za super atmosféru. Veríme, že si to s nami zopakujete aj o rok. Ak ste včera nesúťažili a teda nemali možnosť zacvičiť si, resp. ak ste nedopadli tak ako ste chceli, príďte si...

V sobotu máme na programe v poradí už tretí ročník Proton Christmas Cupu, takže workout na zajtra tu hľadáte márne. Ak ste chceli v sobotu cvičiť, mali ste sa prihlásiť na súťaž, času ste na to mali viac než dosť. A ako budú vyzerať súťažné workouty?! Veľmi...