WOD

V kinách momentálne kraľuje druhé pokračovanie paródie na film pre dospelých, Fifty Shades of..., zvyšok nie je podstatný. Podstatné je, že 50tka bude zohrávať hlavnú rolu aj vo štvrtkovom throwback workoute, ktorým bude Váš (ne)obľúbený Filthy Fifty! Naposledy ste ho...

Streda sa bude niesť v podobnom duchu ako tá predchádzajúca. Ale zatiaľ čo minulý týždeň ste sa trápili s overhead drepmi, dnes Vás potrápi snatch balance, alebo ak to máte radšej po slovensky, tak trhový spád. Oba tieto cviky sú nevyhnutné k tomu aby ste jedného dňa...

Srdiečka, pusinky, anjelikovia, macíkovia, ružičky a hlavne všade samá lásočka, tak nejako bude vyzerať valentínsky utorok. Nič proti láske, veď ľudia by sa mali ľúbiť, ale prečo to dokazovať len jeden deň v roku?! My Vás ľúbime stále a keďže vieme, že Vy ľúbite...

V pondelok si okrem cvičenia precvičíte aj matematiku. Najprv to bude rátanie percent z Vašej telesnej váhy, potom vo workoute odratávanie od 10 po 1. Na to aby ste si vedeli správne vyrátať váhu činky, s ktorou sa potrápite vo workoute, sa budete musieť odvážiť a...

Dnes je medzinárodný deň manželstva, takže ak máš manžela alebo manželku, tak máš dôvod na oslavu. A ako to súvisí s tréningom na nedeľu?! Vôbec nijako, ale niekedy je ťažké nájsť (ne)vhodnú úvodnú vetu. Čo Vás teda v nedeľu čaká a neminie?! Tri AMRAPy, dva z nich...

Asi ste si všimli, že do gymu pribudli nové "hračky". Na prvý pohľad veľmi pekné hračky, no keď sa pozriete z bližšia, tak zistíte, že svojim deťom by ste ich asi na hranie nedali, lebo by si mohli veľmi ľahko povybíjať zúbky a zúbková víla by si musela vziať úver aby...

Cindy vraj bolo ľúto, že sa tento mesiac neobjavila po boku Karen a Helenky v našom tréningovom programe, takže sme sa jej snažili vyhovieť a preto sa s ňou v piatok stretnete. Nebude to ale stará dobrá Cindy, ako ju poznáte, ale jej tróóóchu pozmenená verzia. Ku...

Vo štvrtok si zopakujete workout, ktorý bol takmer na deň presne na programe pred rokom. Trojkolový couplet, v ktorom Vás na tele a na duši pohladia sumo deadlift high pulls v kombinácii s angličákmi, ktoré budete robiť otočení tvárou k činke a s jej následným...

O overhead squatoch sme toho už napísali v komentoch veľa. Viete, že si vyžadujú naozaj dobrú mobilitu v ramenách a silnú pozíciu v drepe. Potom už stačí len skoordinovať bedrá s ramenami a drepy Vám pôjdu jedna radosť. Veríme, že väčšine z Vás sa tak podarí vylepšiť...

Včera Karen, zajtra Helen, kde inde môžete mať rande s dvomi rôznymi babami v priebehu troch dní bez príplatku?! Helen je s Karen podobná v tom, že sme ju tiež mali na programe už niekoľkokrát, prvýkrát to bolo v septembri 2014, potom 2.7.2015 a naposledy to bolo...

Týždeň má 7 dní, Snehulienka má 7 trpaslíkov, 7 bolo Statočných, Brad Pitt mal 7 smrteľných hriechov a pondelkový workout bude mať 7 kôl, 7 rýchlych kôl. Prečo rýchlych? Pretože 10 klikov v stojke by Vám nemalo trvať viac ako 30 sekúnd, a 30 double undrov sa dá...

Do tretice vraj všetko dobré, príď sa v nedeľu presvedčiť, či to platí aj v praxi. Z Karen sa už pomaly, ale isto, stáva tradícia, keďže zajtra je na programe už tretíkrát za posledných 5 mesiacov. Teraz sa možno tešia všetci tí, ktorí sa prihlásili na Open prípravu a...