WOD

Streda je vo všeobecnosti obľúbený deň, pracovný týždeň sa láme do druhej polovice, víkend je už o dva dni a na dnešnom tréningu budete mať až 15 minút na oddych, čo viac si môžete priať?! Len si nemyslite, že na tréning prídete len oddychovať, to v žiadnom prípade....

Wall Balls, alebo ako si ich jeden z Vás nazval po slovensky, "loptosteny", Vám už určite chýbali a preto dnes oprášime medbally a schuti si zahádžete. Dokopy ich bude 60, ale opäť budeme od Vás chcieť aby ste ich hádzali na vyšší terč ako bežne hádžete. Keďže sa...

Dámy a páni, akokoľvek je to pre Vás kruté a zdrvujúce, musíte si uvedomiť, že sviatky skončili!!! Je po Vianociach, po Silvestri a aj po Troch kráľoch, nám je jedno, že ste si ešte včera zohrievali kapustnicu na obed a popri čítaní týchto viet ešte dojedáte koláčiky....

AMRAPovo sme týždeň začali, AMRAPovo ho aj ukončíme, a prispejeme tak aspoň kúsok k rovnováhe vo vesmíre akoby Silvia Š. povedala, pre ňu je to určite nesmierne dôležité. Pre Vás bude zrejme dôležitejšie, čo Vás počas tých 18tich minút čaká a neminie. Neminú Vás...

Víkend odštartujeme tak trochu netradičným workoutom. Prečo netradičným?! Pretože do tréningových denníkov si nebudete zapisovať počet kôl, ani počet opakovaní a s výnimkou jedného cviku ani čas. Podstatná bude váha, na ktorú sa dokážete počas 4 kôl vyšplhať a...

Čo viac sa hodí na Trojkráľový piatok ako triplet (naozaj verím, že už toto slovo nemusím vysvetľovať)?! Správne, nič vhodnejšie nie je. Tááákže v piatok budete behať, zhybovať a drepovať, tri cviky, tri kolá, počet opakovaní si zrátajte sami. Behať budete v gyme,...

Sľúbili sme Vám, že od januára budeme pokračovať vo štvrtkových návratoch do minulosti a preto svoj sľub dodržíme. Začneme už hneď v prvý januárový štvrtok a začneme vo veľkom štýle. Po štyroch mesiacoch si opäť dáte rande s Grace. Táto na prvý pohľad sympatická...

Streda bude v Protone silno snatchová. Tento komplexný, technicky náročný cvik si vyžaduje dostatok času na natrénovanie, preto sa mu budeme venovať celý tréning. Hlavným cieľom bude zlepšenie techniky a zvládnutie piatich sérii s tromi opakovaniami. Váhu na činke...

Opakovanie je vraj matkou múdrosti, preto si dnes v jednom workoute zopakujete dva cviky, ktoré Vás potrápili minulý týždeň, a to konkrétne V-ups a.k.a. sklápačky a striktné pressy a.k.a. striktné pressy. Teraz sa asi zamýšľate nad tým, čo z toho bolo horšie, no...

Veríme, že ste príchod nového roka prežili v zdraví a plní síl sa po jednom dni voľna vrátite do tréningového procesu. Nový rok v Protone odštartujeme gymnasticky ladeným workoutom. V 20 minútovom AMRAPe budete striedať zhyby, pri ktorých sa musíte dotknúť hrudníkom...

Rok sa s rokom stretáva a pred nami sú posledné dva tréningy v roku 2016. Workout Vám prezrádzať nebudeme, dozviete sa ho až keď prídete do gymu. Namiesto toho Vám radšej poďakujeme za to, že ste s nami ten rok vydržali, za všetku snahu a námahu, ktorú ste zo seba...

V piatok na Vás po dlhšej dobe čaká workout vo workoute, alebo ak to chcete inak, tak 2 v 1. Áno, stále sa bavíme o workoute. Začnete s desať minútovým AMRAPom, v ktorom budete striedať drepy, power cleany z hangu a výskoky na box. Činka bude relatívne ľahká,...