WOD

Sedmička je vo všeobecnosti považovaná za šťastné číslo, to koľko šťastia vo Vás prebudí sobotný sedem minútový AMRAP, ktorý v sebe kombinuje sumo deadlift high pull a push pressy je veľmi otázne. Možno bude záležať od počtu kôl, ktoré stihnete a možno aj od váhy,...

Počuli sme, že Vám v poslednej dobe chýba viac veslovania na tréningoch?! V piatok Vám to teda vynahradíme a doprajeme Vám veslovanie aj s úrokmi. Pozitívne je, že si tie úroky, alebo ak chcete kilometre, budete môcť rozdeliť vo dvojici, negatívom ostáva, že aj po tom...

Ak iste ste už postrehli, že začal advent. My ten náš Proton Advent začíname síce o pár dní neskôr, no o to viac sa naň môžete tešiť. Tak ako sme spomínali v newslettri (to je ten info mail, ktorý Vám z času na čas posielame), tohoročný advent bude v znamení...

Ťažké opakovania sa Vám v poslednej dobe zrejme spájajú najmä s mŕtvymi ťahmi, no keďže život je vraj zmena, tak aj Vy v stredu vymeníte mŕtve ťahy za drepy. Presnejšie za drepy zadné a Vašou úlohou bude nájsť ťažkú váhu na dve opakovania. Rozdiel medzi ťažkým a...

V utorok si po dlhšej dobe otestujeme ako dokážete spolupracovať v teame. Tímy budú pozostávať z dvoch ľudí a Vašou úlohou bude v čo najkratšom čase spraviť 10 kôl z 10tich zhybov, 10tich KB swingov a 10tich kalórií na bikeu. Cvičí vždy len jeden z dvojice, ten druhý...

Keďže cez víkend väčšina z Vás oddychovala, môžeme nový týždeň odštartovať vo veľkom štýle. Hero wod sme mali naposledy na začiatku mesiaca, takže opäť nastal čas vyleštiť "kanady" (pre tých mladších z Vás, "kanady" sú vojenské topánky, nie množné číslo štátu Kanada),...

Po gymnasticky ladenom tréningu dáme priestor vzpieraniu a rozhodne Vám dáme priestor ísť na maximum.Budeme totiž hľadať maximálnu váhu, s ktorou zvládnete spraviť 5 Push jerkov. Teraz už určite všetci usilovne prepočítavate v PR kalkulačke na akú váhu by ste sa...

Víkend začneme silno gymnasticky. V 14 minútovom couplete, áno to je workout, v ktorom sú dva cviky, Vás preveria pistols, čiže drepy na jednej nohe a "brušáky". Sit ups však budú trochu v obmenenej podobe, v duchu základnej charakteristiky CF:"constantly varied"!!!...

Piatok je ideálnym dňom na benchmarkový workout, však?! Sme radi, že súhlasíte. Ak ste náhodou zmeškali včerajší throwback, tak dnes máte opäť skvelú možnosť zmerať si svoj progres. Amanda bola v Protone na programe 2.5., takže ak si už vtedy bol/a členom našej Proton...

Štvrtkový throwback bude výnimočný a rozhodne masívny. Prečo výnimočný? Pretože bude z dátumu, ktorý sa najbližšie zopakuje o štyri roky, konkrétne z 29.2.. A prečo masívny? Pretože v sebe zahŕňa v podstate tri workouty v jednom a tie Vám určite dajú zabrať. V tom...

Po utorkových ťažkých váhach sa v stredu "trochu" poprechádzate po rukách a následne spravíte "pár" výstupov na box s KB. Workout bude na princípe EMOM, ale keďže chceme aby ste sa zamerali na kvalitu prevedenia oboch cvikov, doprajeme Vám na každý dve minúty. Naozaj...

Na úvod si dáme malé historicko-numerologické okienko, že prečo?! Lebo komenty k tréningom nepíšete Vy, ale my. Táaaakže, možno viete, a možno nie, ale 22.11.1963 bol zavraždený J.F. Kennedy a v rovnaký dátum, ale o 34 rokov neskôr zomrel spevák kapely INXS, Michael...