WOD

Po statických a silových deadliftoch sa v stredu zadýchate o čosi viac. Činka ostane v hre, no jej váha bude o čosi nižšia a budete ju musieť snatchovať. V dvoch 5 minútových AMRAPoch, budete vždy striedať 10 power snatchov s preskokmi cez švihadle. V tom prvom to...

Minulý týždeň ste hľadali tri, dnes to bude pre zmenu päť ťažkých opakovaní na mŕtvy ťah. Princíp ostáva nezmenený, nehľadáme maximálnu váhu, s ktorou ste schopní tých 5 opakovaní spraviť, ale váhu ťažkú, to znamená, že s tou istou váhou dokážeš tých 5 opakovaní...

Elizabeth je pre mnohých z Vás zrejme kráľovským menom, uisťujeme Vás však, že s britskou kráľovnou nemá nič spoločné. Ale na to určite prídete aj sami, hneď ako pustíme časovač. Benchmarkovú Elizabeth ste mali možnosť zažiť pred vyše rokom, konkrétne 21.9.2015, ak si...

Dostalo sa nám do uší, že od kým sme nemali v gyme air bikes, tak ste nemali veslá v láske. Druhá narodeninová párty to však vraj zmenila a od kedy bikes máme, tak veslá milujete. Ak v tom však máš stále chaos a nevieš sa rozhodnúť, čo máš radšej, v nedeľu to určite...

Sobota so sobotou stretla, týždeň ubehol raketovo rýchlo, takže je opäť čas na jeden z Vami milovaných hero workoutov. Po krátkom a intenzívnom Joshovi, máme dnes pre Vás niečo z iného súdka. Holleyman rozhodne nebude krátkym workoutom a okrem Vašich fyzických síl...

Pre mnohých z Vás je CrossFit primárne o ťažkých činkách, ich dvíhaní a hádzaní o zem, aj napriek tomu, že Vám neustále prízvukujeme, že CrossFiter by mal byť všestranný atlét, alebo ak chcete človek, ktorý by mal byť pripravený zdolať každú prekážku. To znamená, že...

Zima už pomaly ale isto klope na dvere, obchodné reťazce sa predbiehajú, kto skôr vyloží na pulty vianočný tovar a v TV už znejú otravné tóny vianočných reklám mobilných operátorov, no my sa jednoducho ešte nechceme nechať strhnúť davovou psychózou a doprajeme Vám vo...

Pondelkové mŕtvolné, resp. deadliftové "trojky" mali úspech, v podobnom duchu sa budú niesť aj dnešné predné drepy. My Vám doprajeme čas, priestor a rady na zlepšenie a Vy budete pomaličky zvyšovať váhu na činke a robiť ukážkové opakovania. Chcete mať predsa silné...

Keď sa povie snatch, tak si asi každý z Vás predstaví seba samého ako trhá ťažkú činku nad hlavu, ideálne v dokonalom drepe. Na KB asi nikto z Vás ani len nepomyslí a práve preto budete dnes snatchovať s KB. V prvej časti tréningu sa zameriame na techniku snatchu...

Aký by to bol Haloween bez mŕtvol?! Nie, nechystáme sa požičať si telá z márnice len aby sme boli cool, a ani z Vás sa po dnešnom tréningu mŕtvoly nestanú. Doprajeme Vám len Vaše milované mŕtve ťahy a to dokonca v troch opakovaniach. Technika bude prvoradá, no s ňou...

Ak ste si mysleli, že po včerajšom hero workoute si dnes len tak spoločne posedíme na našom zelenom gauči, dáme si kávičku a porozprávame si dojmy z hrdinského workoutu, tak nás zrejme vôbec nepoznáte. Posedieť si môžme, kávičku si vypiť môžme tiež, ale až keď si...

Dnes budete mať opäť priestor na hrdinské výkony, samozrejme netvrdíme, že Vaše výkony nie sú hrdinské aj počas iných workoutov, no všetci dobre vieme, že "Hero Worokouty" majú trochu odlišnú atmosféru a jednoducho k nim pristupujete inak. Adrenalín stúpa o čosi...