WOD

Workout of the day

10.12.2018 – Double Challenge

Aký máte vzťah k pondelkom?! Predpokladám, že nepatria k Vašim obľúbeným dňom v týždni, keďže je to prvý deň po víkende a vlastne aj prvý pracovný deň. To, či je to ale aj prvý deň v týždni je otázne, pretože v niektorých krajinách je to práve nedeľa. Mimochodom...

9.12.2018 – Let it Row, Let it Row…

Na nedeľu bronzovú, vezmeme Vás na vodu. Nebude to však plavba po krásnom modrom Dunaji, ale skôr adrenalínový splav plný perejí, spodných prúdov a intenzívneho pádlovania. A to aj napriek tomu, že sa celý čas nepohnete z miesta a mokrí budete maximálne od potu,...

8.12.2018 – Quickly but challenging

Dámy a páni, toto je môj osemstoosemdesiatyôsmy (pre kapitánov a dyslektikov v číselnom prevedení 888ty) komentár k tréningu v CF Proton. Presnejšie povedané, toto je Váš 888ty komentár vytvorený mojou maličkosťou. Nie je to okrúhle číslo, ale fakt, že to vyšlo na...

7.12.2018 – Cześć to Chest

Po výdatnej mikulášskej nádielke v piatok zvýšime intenzitu a skrátime čas workoutu. Znie to neuveriteľne?! Nemalo by! Netvrdím, že štvrtkový worokout nebol intenzívny, ale bola to tímovka a tá Ti takmer vždy poskytne istý čas na oddych, lebo každý chvíľku ťahá...

6.12.2018 – Bad Santa

Mikuláš je dedko starý, vie on robiť veľké čary. Nadelí Vám radosti, workout plný bolesti. Mikuláš je kúzelník, vykúzli Vám dumbbelly . Nepomôže Vám už nik, na bikeoch Vás odstrelí. Je to dobrák od kosti, donesie Vám aj boxy. K nim dvojitú dávku pressov, nech zbaví...

5.12.2018 – 5×5

Vyrátať koľko je 5x5 nie je nič komplikované a zvládnu to určite aj tí v matematike menej zdatní, pokiaľ teda nezačnete vymýšľať nové postupy a pravidlá súčinu. Na deadliftoch tiež nie je nič komplikované, pokiaľ si dáte pozor na techniku a tiež nebudete vymýšľať. Na...

4.12.2018 – Left, right, both!

To, čo biely kôň Maťko a od blata ufúľaná Katka nestihli, sa svätej Barborke podarilo už v predstihu. Svoje sane totiž dotiahla do dvora už cez víkend, predčasne. Sneh sa však našťastie v uliciach "neohrial" (v čase písania tohto komentu je to len moje zbožné prianie,...

3.12.2018 – 150

V pondelok sa budete: a) tváriť, že je ešte stále nedeľa b) hrať sa na požiarnikov c) hádzať 150 wall ballov, a potom sa hrať na požiarnikov d) platí všetko Máte 5 sekúnd na rozmyslenie. Prečo len 5?! Preto aby ste nestihli zavolať známemu a prosiť ho o radu. Nie ste...

2.12.2018 – Simply the Jerks

Kapitolu hero workoutov sme úspešne uzavreli, je čas posunúť sa ďalej a s vervou sa pustiť do posledného mesiaca v roku. Už som avizoval, že sa rozhodne máte na čo tešiť, pretože december so sebou prinesie mikulášsku tímovku, vianočnú tímovku a v tímovom duchu bude...

1.12.2018 – Private and confidential

Ja by som Vám naozaj veľmi veľmi rád prezradil niečo o sobotnom workoute, ale naozaj nemôžem, pretože som viazaný sľubom mlčanlivosti. Môžem Vám ale povedať niečo o sobotných tréningoch. Budú dva, aj keď v rezervačnom systéme pravdepodobne uvidíte len jeden, ten so...

30.11.2018 – Two 4 Two

Posledný novembrový deň je zároveň posledným pracovným dňom...dve ukončenia v jeden deň, to sa len tak nevidí, aj keď v hĺbke podstaty na tom nie je nič výnimočné. Slabé povahy, ktoré lúčenia znášajú o čosi horšie a tiež meteosenzitívni jedinci, nezúfajte, sľubujem...

29.11.2018 – Back to May(Day)

Priatelia, ide do tuhého. Nepýtajte sa čo, resp. kto ide do tuhého, lebo v podstate nikto nikam nejde, len sa snažím tak trochu cez kopec povedať, že vonkajšia teplota klesla pod bod mrazu. Viem, že v toto ročné obdobie sa to stáva, len sa s tým akosi ťažšie...

28.11.2018 – Reverse and multiple

"Reverse and multiple" = opačne a niekoľkonásobne, slogan na stredu ako ušitý. Bol by, keby som vedel šiť a ja viem žiaľ len zašívať, aj keď mi mama často vravievala, že so mnou všetci čerti šijú. Bolo to síce dávno, ale niečo na tom bude aj dnes, hoci je už tých...

27.11.2018 – Here we are, new PRs?!

Drepy v týždeň minulý, sa nám všetky minuli, no spolu s nimi sa rozhodne nepominuli ťažké váhy. My vieme, že Vy milujete "heavy metal" a v utorok Vám ho doprajeme ešte viac ako pri back squatoch. Teda pokiaľ nebudete svoje mŕtve ťahy porovnávať s Luckinym drepom,...

26.11.2018 – Walk/jump to the bar

Ľadu sme sa dnes nedočkali, na Vianoce sneh nečakajte! Pre niekoho smutné konštatovanie, pre niekoho (pre mňa napríklad) potešujúca správa. Ak sa s ňou nedokážete stotožniť, tak sa obráťte na dnešné meninové oslávenkyne Kataríny. Sú to práve ony, ktoré rozhodujú o...

25.11.2018 – **Birchall**

Sean Birchall je meno britského vojaka, ktorému sa stal osudným bombový zážitok na afganskej pôde. Zrejme Vám je všetkým jasné, že tam chalan nebol na prázdninách, keďže Afganistan dodnes nepatrí k vyhľadávaným letným letoviskám a teda, že si o podobný zážitok tak...

24.11.2018 – **Devil of Ramadi V2**

S utrpením sa vraj človek dokáže lepšie vysporiadať, keď sa oň môže s niekým podeliť. Ideálne s niekým kto dokáže trpieť ešte viac, najideálnejšie keby trpeli úplne všetci. Veď prečo by sa mal mať niekto dobre?! Trpím ja, nech trpí celý svet. V tomto duchu sa bude...

23.11.2018 – 90s

Zaspomínajme si dnes na roky deväťdesiate. Čo Vám príde na um ako prvé?! Plastové strapcové závesy namiesto dverí? Kupónová privatizácia? Prvé mobilné telefóny s jednoriadkovým displayom? Julo Viršík a jeho legendárda hitparáda? A v nej McErik s Barbarou, Micheala...

22.11.2018 – Double 21-15-9

Dvojnásobne potešenie Vám vo štvrtok doprajeme drahí naši. Zlepšujete sa deň za dňom, o tom niet pochýb. Ste silnejší, ohybnejší, šikovnejší a tým pádom aj menej skromní, a tak by Vám na štvrtok zrejme jeden workout nestačil, veď v stredu boli "len" drepy. Preto si vo...

21.11.2018 – (Un)Shaved Squats

November sa pomaly chýli ku koncu a bolo by hriechom opomenúť tradičnú výzvu typickú pre tento mesiac, nazývajúcu sa Movember. Jej podstatu Vám možno netreba vysvetľovať bližšie, no v krátkosti ide o to, že páni sa jednoducho za účelom zvyšovania povedomia o zdraví...

20.11.2018 – Before and after…

Ja viem, že by som sa mal asi menej rúhať a možno by ma tak často nechodila do snov "navštevovať" moja stará mama, no nemôžem si pomôcť, ale utorkový workout mi silno pripomenul Bibliu. Konkrétne jej dve časti, Starý a Nový zákon. Rozdiel medzi nimi by mal poznať...

19.11.2018 – TBT on Monday

Nie je TBT ako TBT, nie je pondelok ako štvrtok, takže sa nemusíte obávať toho, že by sme legendárne Proton throwbacky presunuli na začiatok týždňa. Pondelkové TBT je síce tiež skratkou, no k slovu, ktoré sa za ňou skrýva sa dopracujete dosadením len jedného jediného...

18.11.2018 – **343**

Koľkokrát ste už hasili niečo, čo Vás až tak nepálilo, ale mali ste potrebu urobiť to?! A koľkokrát Vám naopak horelo pod zadkom a Vy ste to nedokázali uhasiť nijakým spôsobom?! Koľko mostov ste museli spáliť za niekým kto vo Vás vznietil iskierku nádeje, no v...

17.11.2018 – **Zeus**

Zeus, kráľ všetkých starogréckych bohov (napísal by som, že všetkých bohov, ale katolíci by to nerozdýchali), boh hromu, blesku a nebies. Jeho meno je symbolom spravodlivosti a ochrany zákonov, rozhodoval o osudoch ľudí a preto aj on sám oplýval ľudskými vlastnosťami...

16.11.2018 – I came in like a…

"I came in like a wrecking ball, I never hit so hard in love..." Spomínate si na Miley a jej hit, ktorý otriasol Amerikou, a teda aj celým svetom?! Ok, meno Vám možno nič nehovorí, ale na song, a najmä videoklip si určite spomínate. Áno je to presne ten, v ktorom sa...

15.11.2018 – One Month Left

Mesiac milí moji, presne mesiac, alebo ak chcete tak 31 dní, po prípade 744 hodín Vás delí od ďalšieho ročníka Proton Christmas Cupu. Je mi jasné, že už od polky októbra máte nastavené odrátavanie času do Vianoc, no byť Vami tak ho prestavím na 15.12.. Tento dátum sme...

14.11.2018 – Chest to bar(bell) to chest?!

Tak čo?! Už viete, či máte minimálne desaťcentimetrový...jazyk?! Alebo ste sa uspokojili s tým, že ho máte len šikovný a zmierili s tým, že miska nemusí byť vylízaná až do dna, veď umývačka riadu to zvládne za Vás (len pozor na zvolený program, štvorhodinové "eko...

13.11.2018 – Put Your Hands Down

V utorok je deň rekordov, takže každý z Vás by sa mal pokúsiť nejaký zlomiť, resp. prekonať. Veď vždy lepšie zlomiť rekord ako si zlomiť krk pri pokuse o stojku, alebo klik v stojke. Chcete nápovedu, ktorý by ste mohli zvládnuť?! Tak napríklad, viete aký máte dlhý...

12.11.2018 – OHS(now)

Je nedeľa podvečer a Vy možno sedíte pred oknom svojich útulných príbytkov a vyzeráte biele kone. Veď dnes je predsa Martina a ten kedysi zvykol detiská potešiť prvými snehovými vločkami. Určite by sa im to páčilo aj dnes, no Maťko mieni, globálne otepľovanie mení a...

11.11.2018 – **Rahoi**

Máte to radi "spicy"?! Nedeľný hero wod by v tom prípade mal ulahodiť Vašim chuťovým bunkám. Nie, nebudeme si spomínať na žiadneho vojenského kuchára, ktorý pri sa pri výkone služby zadrhol horúcim zemiakom. Ale meno Rahoi vo mne evokuje niečo indické, a keď sa povie...