WOD

Workout of the day

22.8.2018 – Fantastic 4

Na starý gym si už zrejme ani nespomeniete, možno len Tí, ktorí obľubovali stiesnenejšie priestory šatní a spoločné sprchovanie. Áno, boli aj takí, teda ešte stále sú, len im momentálne ostali oči pre plač, resp. atmosféru v sprchách si už užívajú len vizuálne spoza...

21.8.2018 – People in motion

Ľudia sú dnes v pohybe, za zdravším životom. Všetci sa chcú dobre mať, hneď teraz a nie potom! Utekajú z roboty a odchádzajú z domovov Chcú ísť do Protonu, hneď teraz a nie potom! Keď sa chceš dobre mať, tak musíš utekať. Keď sa chceš dobre mať, tak musíš v stojke...

20.8.2018 – One and only…

"Sláva víťazom, česť porazeným", zvykne sa hlásiť po každej súťaži. Určite sa to hodí skonštatovať aj po včerajších Proton Warsm ktoré sme s Vašou úžasnou podporou zorganizovali v našom/Vašom gyme. Silno ďakujeme všetkým dobrovoľníkom a rozhodcom a ešte silnejšie...

19.8.2018 – **Erin**

Nemám rád Juliu Roberts, nie je to nič osobné, len mi jednoducho nie je sympatická. Nie, ani v Pretty Woman nebola rozkošná a už vôbec nie sexy, najmä keď hral po jej boku Richard Gere, ktorého nemám rád ešte viac. Tiež to nie je nič osobné, no raz po mne v sne...

18.8.2018 – Proton Wars

Dnes tu workout na sobotu nenájdete, pretože zajtra ich bude v Protone niekoľko. V slabej chvíľke sme sa totiž rozhodli, že zorganizujeme súťaž pre CF nadšencov z celého Slovenska a práve zajtra je ten deň D, kedy to celé vypukne. Ak si našiel odvahu a prihlásil si sa...

17.8.2018 – Backsters

V piatok to bude prioritne o ťažkých váhach s krátkou, ale o to intenzívnejšou gymnastickou bodkou na záver. Spoločným ukazovateľom bude číslo 4, pretože toľko sérii, resp. pokusov budete mať na každý z troch cvikov. Začnete tým, z hľadiska prevedenia najľahším, no z...

16.8.2018 – Easter Throwback

Uhorková sezóna je obdobím kedy sa vraj v mediálnych sférach nič nedeje, a tak si musia novinári vymýšľať nezmyselné články o žralokoch v Chorvátsku a podobne. Toto obdobie prázdna však nezasahuje len naše celebrity, ale ovplyvňuje životy všetkých bežných smrteľníkov,...

15.8.2018 – Super(wo)men

Veľmi zaujímavý couplet na Vás čaká v stredu priatelia. Kombinácia superman rocks a muscle upov síce na Vás zrejme silný prvý dojem neurobí, no nepodceňoval by som ju, byť Vami. Je síce pravda, že byť v superman pozícii tentokrát nebude príjemné (večer si to môžete...

14.8.2018 – Chest Up!!!

"- Zlatko prečo ma toľko hladkáš po chrbte?! - Hľadám prsia miláčik... - Tie sú ale vpredu hlupáčik! - Tam som už hľadal/a, takže skúšam šťastie ďalej..." Možno príliš krutý vtip, no zo života. Teraz by som Vás mal asi utešiť rečami o tom ako na veľkosti nezáleží, no...

13.8.2018 – Impactful couplet

Prvý dojem je extrémne dôležitý, teda aspoň z môjho pohľadu. Uznávam, že niekedy sa naň spolieham až príliš, ale na druhej strane, nestalo sa mi často, že by som sa v odhadnutí človeka na základe prvého dojmu sklamal. Uvedomujem si, že som tak zrejme prišiel o...

12.8.2018 – Breathe, with me…

Dýchanie bude alfou a omegou nedeľného tréningu. Určite si ešte spomeniete na nedávny threeathlon workout, ktorý ste absolvovali koncom minulého mesiaca, a z ktorého ste poniektorí spotení možno ešte dnes. Ten zajtrajší bude v podobnom duchu, takže najvyšší čas...

11.8.2018 – DB OHS

Okrem dedinskej futbalovej ligy sa moja futbalová "kariéra" úzko spája aj s legendárnym bystrickým futsalovým klubom (futsal = sálový futbal), ktorého som bol zakladateľ, "manažér" a zároveň aj hrajúci kapitán. Vopred upozorňujem, že tieto pozície neboli za zásluhy,...

10.8.2018 – High (skill) and heavy (weight)

Piatkový wod bude pre všetkých veľkou výzvou, pre niekoho dokonca dvojnásobnou. Spája v sebe totiž gymnasticky náročný handstand walk a vzpieračsky ťažké squat cleany. Tento fakt by Vás rozhodne nemal od piatkového tréningu odhovoriť, práve naopak. Ja rozumiem, že...

9.8.2018 – I Know What You Did Last Summer…

Viem, čo ste robili minulé leto...!!! Konkrétne 27.8., a verím, že ste pripravení si na to spomenúť a niesť za to následky. Nie, nebudem Vás po nociach naháňať s rybárskym hákom v ruke, pretože mám radšej inú čku, než rybačku. No workout, ktorý si zopakujete sa tak...

8.8.2018 – Fired Up

"Zbaľ si svoje veci a vypadni..." Aj takto nejako sa dá ukončiť pracovný, alebo aj akýkoľvek iný pomer, stačí jeden "prúser", po slovensky povedané "prieser". Že Ty si ešte nič také nezažil?! Tak tomu verím asi tak ako, že po smrti pôjdem do neba. Prieserom sa...

7.8.2018 – 5×5 FS

Cez víkend sme okrem nového gymu, čara hazardných hier a sily alkoholu, spoznali aj nových víťazov CF Games. Teda ak sa bavíme len o víťazoch, tak v podstate ide o staronových atlétov, pretože v mužskej aj ženskej kategórii obhájili svoje minuloročné prvenstvá Mat...

6.8.2018 – „THE INTERVALS“

Gym je oficiálne pokrstený už aj Vašim potom, nie len alkoholom a inými telesnými tekutinami, a tak sa už v pondelok na opice a iné zvery v hlave nemôže nikto vyhovárať. Teda môcť sa môže, ale jeho výhovorky nebudeme brať na vedomie. Na vedomie ale berte to, že...

5.8.2018 – Afterparty with Gunny

Ospravedlňujem sa Vám za meškanie s komentom, a ešte viac za meškanie zverejnenia workoutu, ktorý Vás zrejme zaujíma viac, ale prvýkrát mi povinnosti a okolnosti nedovolili publikovať ich na čas. V mene všetkých členov Proton tímu Vám chcem poďakovať za silnú účasť na...

31.7.2018 – „Tag Game“

Priatelia je čas rozlúčiť sa. Niektorí viete, niektorí sa možno ešte len dozviete, no nič to nezmení na fakte, že crossfit je mŕtvy. Jednoducho skapal ako taký starý prašivý pes, ktorého nikto nemal rád, a všetci do neho len kopali. Ospravedlňujem sa citlivejším...

30.7.2018 – „Boxing Day“

V pondelok budete: a) dostávať darčeky, lebo budú Vianoce v júli b) hodinu boxovať do všetkého čo ešte v gyme ostalo c) leštiť si...topánky d) platí všetko e) neplatí nič Dám Vám ešte chvíľku času na premýšľanie a skúsim Vás šľachetne naviesť na zlé chodníčky, teda...

29.7.2018 – ThreeAthlon

Prvá polovica leta sa pomaly, ale isto blíži ku koncu. Tento smutný fakt mi síce trhá srdce, no takou malou náplasťou na jeho rany je fakt, že minimálne rovnakú polovicu máme ešte pred sebou. Okrem dovoleniek, letných lások, pohlavných a kožných chorôb prináša leto so...

28.7.2018 – Party Feelings

Takto o týždeň milí priatelia, v rovnakom čase ako uverejňujeme naše/Vaše/moje komenty, budete stáť pred zrkadlom a hodnotiť svoj párty outfit: "Nie je to tričko veľmi obtiahnuté?! Sú mi tie nohavice dosť tesné?! Nemal by som ich ešte vypchať ponožkou?! Nie je tá...

27.7.2018 – Is strict a trick?!

To, že je dnes štvrtok viete, ale viete, že dnes má meniny Anna?! V našich končinách zrejme dosť rozšírené meno, no ja osobne by som ho svojej dcére nedal, teda ak by som raz dcéru mal. A nedal by som ho svojmu dieťaťu ani keby som mal dcéru aj druhýkrát. Naozaj...

26.7.2018 – Cleans & Presses

Žijeme v pretechnizovanej dobe a je len otázkou času, kedy sa naše činnosti obmedzia len na minimum. Preto je pochopiteľné, že "plody" ručnej práce sú v súčasnej dobe vzácnym artefaktom. Milovníkov časopisu "Urob si(a) sám", upozorňujem, že plody, ktoré po sebe utrieš...

25.7.2018 – Lift heavy, go hard, have fun…

Streda a drep patria k sebe ako Rómeo a Júlia, Rocky a Adriana, alebo Omar a Fatima. Zámerne som si vybral ako príklad zaľúbené dvojice, pretože okrem drepov patrí k strede aj láska, veľa lásky, a väčšina párov si ju šetrí práve na tento "požehnaný" deň. Medzi drepom...

24.7.2018 – You, Me…We

V utorok otestujeme Vašu tímovú spoluprácu, pretože na Vás čaká posledná tímovka v súčasných priestoroch CF Proton, takže máte o dôvod navyše prísť vo veľkom počte na tréning. Samozrejme nikoho nenútim a rešpektujem, že sú medzi Vami aj sebci, ktorí sa o svoje...

23.7.2018 – 10…

Pred desiatimi rokmi mal premiéru jeden z mojich najobľúbenejších seriálov ("Breaking Bad") a tiež jeden z mojich najobľúbenejších filmov ("Dark Knight"). Nebudem ich názvy prekladať do slovenčiny, pretože ich preklady za veľa nestoja a nie sú v tomto prípade ani...

22.7.2018 – 7even on 7th

V siedmy deň týždňa siedmeho mesiaca budete robiť sedem squat snatchov. Veľmi silná symbolika a zrejme nie náhodná. No a keďže sedmička je považovaná za šťastné číslo, nech aj Vaše snatche šťastie sprevádza. Aj keď ťažko povedať, či sa dá pri snatchovaní spoliehať na...

21.7.2018 – Less Breaks, More Fun…

Neviem kto vyslovil otrepané "v najlepšom treba prestať", no ten dotyčný v najlepšom, alebo v najlepšej, zrejme nikdy nebol. Nemusíte sa chytať za hlavy a klopať si na čelá, ja viem presne aký je význam daného výroku, no určite mi dáte za pravdu, že nie je...

20.7.2018 – **JOSIE**

Za čo by ste dokázali obetovať svoj život?! Ak máte deti, tak odpoveď je zrejme jasná, veď žiadny rodič nechce svoje deti prežiť, a ak by to bolo v jeho silách, tak by určite spravil všetko preto aby svoje dieťa zachránil. Ale dokázali by ste sa zachovať rovnako aj v...