WOD

Workout of the day

18.12.2017 – Heavy Deads

Vianočný týždeň odštartujeme veľmi tradične, mŕtvolami. Morbídne?! Neúctivé?! Možno, ale Ježiš by sa určite nestal taký famous (slávny, poznámka redakcie), keby nezomrel v tak mladom veku (verte mi, 33 je mladý vek, pochopíte keď budete mať minimálne 34). Dobre,...

17.12.2017 – Benjamin’s Case

Nedeľný workout sa bude veľmi silno podobať na Benjamina Buttona. Nevieš kto to je?! Tak veľmi stručne, Benjamin Button je filmová postava muža, ktorý sa narodil ako starec, a jeho telo postupne mladlo s každým pribúdajúcim rokom jeho života. Hral ho šarmantný Brad...

16.12.2017 – 15 Minutes

Magických pätnásť minút bude trvať sobotný workout. Prečo magických?! Pretože za mojich vysokoškolských čias bolo práve 15 minút časom, ktorý rozhodoval o tom, či sa prednáška bude, alebo nebude konať. Samozrejme ten čas bol niekedy veľmi relatívny a pri niektorých...

15.12.2017 – Body weight

Barbellfilovia (tí z vás, ktorí milujú činku viac ako je zdravé, aj keď položme si otázku: "Čo je ešte zdravé a čo už nie?!") si v piatok zrejme na svoje neprídu. Resp. určite nie počas tréningu, to či si večer ľahneš k svojej milovanej dvadsiatke, resp. pätnástke...

14.12.2017 – Jackie

Pri slove Jackie si muži zrejme spomenú na čínsku hviezdu akčných filmov, nezničiteľného gumeného Jackieho Chana, ktorý aj v šesťdesiatke stále dokáže kaskadérske kúsky, pri ktorých sa mi zatajoval dych už ako malému faganovi. Vtedy som jeho filmy pozeral na VHSkách...

13.12.2017 – I can be your Superman

Ak si zarytý fanúšik gymnastiky a stredy zbožňuješ len preto, že v harmonograme tréningov máme večernú hodinu gymnastiky, mám pre Teba dobrú správu. Čisto teoreticky nemusíš túto stredu čakať až do večerných hodín aby si si užil svojich obľúbených 60 minút cvičenia s...

12.12.2017 – Heavy Tuesday

Utorok pravdepodobne nepovažujete za najťažší deň zo všetkých, keďže nie je prvým pracovným dňom v týždni, a tak nám určite prepáčite, keď Vám ho trochu sťažíme my. Respektíve ani nie tak my, ako mŕtve ťahy, ktoré budú v utorok cvikom, ktorému sa budete primárne...

11.12.2017 – 90/90

Mužom zrejme v nadpise chýba medzi dvomi 90tkami ešte šesťdesiatka, aby sme dostali vraj ideálne miery dokonalej ženy, ale dovoľte mi upozorniť Vás na to, že rozhodne dnes nebudeme hodnotiť ženskú krásu. Ani nie preto, že to nie je podstatou komentov, keďže sme tu už...

10.12.2017 – Unbroken

Tohoročná každodenná adventná výzva je v duchu "vydrž čo najdlhšie", pretože máš len jeden pokus. Teraz by sa možno hodilo motivačné okienko v duchu, že aj v živote sú situácie, ktoré sa už nikdy nezopakujú a preto by sme ich mali žiť naplno, no ja som skôr zástancom...

9.12.2017 – Split…jerk

Po intervalovom Tabata šialenstve spomalíme v sobotu tempo a intenzitu. Aj tak ste radi, že je konečne víkend a môžete mať trochu lenivejší deň. Sobotné tréningy budú preto o technike, sile a dynamike. Priestor dostanú split jerky a Vy budete mať priestor na to aby...

8.12.2017 – TTTTTABATA

Pojem Tabata Vám nemusím bližšie vysvetľovať, každý z Vás sa s ňou už určite stretol na nejednom tréningu, či už vrámci rozcvičky, alebo ako s bonusom po tréningu. Ale koľkí z Vás už zažili Tabatu ako hlavný workout?! Jasné, jasné, čo by pre Vás bola jedna Tabata, to...

7.12.2017 – Swing Time

Štvrtkový throwback je v podstate throwback k throwbacku, keďže daný workout zažijete poniektorí už tretíkrát. Prvýkrát bol na programe v čase keď sa zima chýlila ku koncu, druhýkrát v strede leta, a do tretice to bude v čase keď najnepríjemnejšie ročné obdobie naberá...

6.12.2017 – Santa’s Reindeers

V škole som veľa pätiek nedostával, dali by sa zrátať na jednej ruke. Väčšinu z nich, ak nie všetky, som dostal práve v deň kedy oslavuje meniny najlepší priateľ markíza Pavla R., Mikuláš. Dnes sa to už asi nie je v móde, keďže mládež si bez mobilu, alebo tabletu...

5.12.2017 – Less is more…

Menej je niekedy viac, zvykne sa hovoriť a zrejme preto sa prvý vianočný tovar objavil na pultoch obchodov už v októbri a vianočné trhy začali už v novembri. Skromnosť sa už pravdepodobne nenosí a každý chce zo všetkého vyťažiť, čo najviac a preto často prehliadame,...

4.12.2017 – Turn on the lights

Máme prvú adventnú nedeľu a Vy ste zrejme zapálili prvú sviečku na svojich adventných vencoch. Myslím, že som sa už zmienil o tom, že som chodil na kresťanskú strednú školu a hlavne vďaka tomu je vo mne zapaľovanie silno späté práve s kresťanstvom, a navždy bude. Nie...

3.12.2017 – No time for tears

Komenty pre Vás píšem vždy v predstihu, takže v čase tvorby toho na nedeľu, sa môžem len domnievať o tom ako Christmas Cup dopadol. Verím však, že na výbornú, tak ako minulé ročníky, a každý z Vás sa dobre zabavil, lebo to je jeho hlavným poslaním a my sa vždy snažíme...

2.12.2017 – 4th Proton Christmas Cup

Hľadáš workout na sobotu??? Môžeš hľadať ďalej!!! Ale tu ho dnes určite nenájdeš!! V sobotu skupinové tréningy nebudú. Ak si si chcel v tento deň zacvičiť, mal si sa prihlásiť na súťaž, ktorej štvrtý ročník organizujeme práve zajtra. Neprihlásil si sa?! Plač nad...

1.12.2017 – Push It!

Prvý decembrový deň je zároveň aj posledným dňom pred štvrtým Proton Christmas Cupom. Posledným dňom kedy môžeš ešte skúšať a dolaďovať cviky, ktoré Ti nejdú, a o ktorých vlastne ani nevieš, či sa v sobotných workoutoch vyskytnú. Takže máš v podstate dve možnosti, buď...

30.11.2017 – Dirty(?) Diane

Aj sám kráľ POPu, Micheal Jackson, nech je jeho plastikám zem ľahká, vedel, že s menom Diane sa neradno zahrávať. Áno, viem, že v jeho pesničke sa spomína meno Diana, ale určite len preto aby sa mu to ľahšie spievalo. Veď Diane ako Diana, Vás tiež nevolajú všetci...

29.11.2017 – Tick tack, tick tack…

Dajme si na úvod jeden vtip, poznáte ten ako budík nachytá svoju "ženu" s druhým budíkom?! Nie?! Ok, takže príde budík domov z práce a prichytí svoju "ženu" budíčku ako "tiká" so svojim susedom budíkom, rozvalí dvere a zakričí: "tak-ty, tak-ty, tak-ty, tak!!!". Môžte...

28.11.2017 – The Triplet

Dočkali ste sa, máme tu týždeň, ktorý sa bude niesť v duchu štvrtého Proton Christmas Cupu. Máte posledné štyri dni na to,  aby ste vyladili svoju formu, dodrillovali cviky, ktoré Vám nejdú, alebo sa naučili tie, ktoré ste doteraz videli len na videu (ideálne na tých...

27.11.2017 – Complex

"Som tučný! Som pomalý! Nie som dosť pekná! Nie som dosť silný! Mám škaredé auto! Neznášam svoje vlasy! Nie som pre neho dosť dobrá! Mám malý, plat! Urobila som na neho dojem?! Mám malé, pery! Mám tenký, driek! Určite sa jej to nepáčilo!" A takto by som mohol...

26.11.2017 – Lift, jump and push!

Tímovú sobotu vystrieda silno individuálna nedeľa. Už od nepamäti chodia ľudia v práve tento deň do kostolov spínať ruky a ľutovať svoje hriechy, tak aby hneď po nedeľnom obede mohli páchať ďalšie. Veď čo, príde ďalšia nedeľa a pán farár mi aj tak všetko odpustia, pár...

25.11.2017 – Team up!

Tímovejšiu sobotu, akou bude tá zajtrajšia, sme mali zrejme naposledy počas našich narodenín. A keďže odvtedy už ubehol nejaký ten mesiac, je najvyšší čas posilniť tímového ducha. V spolupráci s Ivanom, ktorý k nám už tiež chodí cvičiť nejeden mesiac, sme na sobotné...

24.11.2017 – The Fast & The Furious 7.55

Filmovú, nekonečnú, sériu Rýchlo a zbesilo Vám asi nemusím predstavovať. Nepatrím k jej fanúšikom a úprimne ma dosť udivuje, že sa niekto už osemkrát dokázal pozerať na dve hodiny nezmyselných sci-fi naháňačiek na autách a ich následného rozbíjania s dialógmi, ktoré...

23.11.2017 – Let’s clean

Nie je umenie upratovať v sobotu (keď to robia všetci), lebo pravý cleaner vie svoje kvality ukázať aj cez pracovný týždeň, ráno, večer, o polnoci, kedykoľvek. Vy tie svoje môžete dokázať konkrétne vo štvrtok, kedy si zopakujeme tréning z povalentínskeho obdobia tohto...

22.11.2017 – The Curse of Black Rower

Verím, že zadky sa Vám už zregenerovali po pondelkových výpadoch, pretože zajtra ich budete potrebovať, k tomu aby ste dokázali obsedieť na vesle (s tým, že bude streda sa vyrovnajte sami). Zahráte sa totiž na pirátov, bez rumu, upozorňujem! Zrejme nikto z Vás sa...

21.11.2017 -Step by step, vol.2

Máloktorý workout mal toľko ohlasov, ako minulotýždňový chipper, ktorý začínal šesťdesiatimi drepmi na jednej nohe a končil desiatimi front squatmi. A aj preto, že ste ho spomínali v podstate celý týždeň, sme sa rozhodli, že si ho ešte raz zopakujete, resp. jeho počty...

20.11.2017 – Glutes on fire

Budem k Vám úprimný (nieže by som doteraz nebol, ale potrebujem to zdôrazniť), ja nemám rád výpady. Hmmm, nemám rád je asi slabý výraz, ja ich neznášam! Ak by ma chcel niekto mučiť najnechutnejším spôsobom a mal by pri tom použiť niektorý z crossfitových cvikov, tak...

19.11.2017 – Squats, front squats…

Na sobotný rozlúčkový workout so starou podlahou budete asi ešte pár dní spomínať, teda lepšie povedané, Vaše ramená, ktoré na ňu asi tak skoro nezabudnú. V podobnom duchu by sme ale mali privítať aj tú novú, zatiaľ nepoškvrnenú, podlahu. Keďže k programingu workoutov...