WOD

Workout of the day

19.8.2017 – 4 4 Time

Po piatkovom hľadaní snatchového balansu, u niektorých viac, u niektorých menej úspešnom, sa v sobotu vrátime k intenzite. Aj keď nemôžem povedať, že ste sa v piatok intenzívne nesnažili, no ako som Vám už neraz povedal, snažiť sa nestačí a teraz nás bude aj tak...

18.8.2017 – Find the Balance

Nájsť v živote vnútorný balans je alfou a omegou novodobých rýchlokvasených (de)mentálnych koučov, ktorí sa po 20 rokoch života rozhodli, že namiesto kávy s mliekom, si dajú k raňajkám len kávu a od toho momentu sú presvedčení o tom, že dokážu zmeniť život všetkým...

17.8.2017 – NICOLE

Keď sa niečo v Tvojom živote zopakuje tretíkrát, máš dve možnosti, buď si povieš "tretíkrát a dosť" alebo "do tretice všetko dobré". Čisto teoreticky si môžeš povedať jedno aj druhé, ale logicky sa tieto tvrdenia akosi vylučujú. Ak sa predsa niečo na tretí raz konečne...

16.8.2017 – TEAMs

V stredu sa milovníci teamoviek dočkajú prvej augustovej (áno, prvej preto, že pravdepodobne bude tento mesiac minimálne ešte jedna) a milovníci campovania sa dočkajú svojho CF Proton campu. Najprv pár slov k teamovke, cvičiť budete v dvojiciach, jednak preto, že je...

15.8.2017 – Power of the rings

Frodo ani Legolas neprídu, to Vám hovorím vopred, takže žiadne Tolkienovské namotávky. Ak chceš silou mocou stretnúť Legolasa, daj si pred tréningom leg(o)less šplhy na lano, ale aj to pomôže len tým z Vás, ktorí máte nohy do O. Ak si si nie istý, či patríš do tej...

14.8.2017 – Keep moving, vol.2

Päťdesiatky sme tu už tento mesiac mali a keďže sa Vám veľmi páčili, dáme si ich znovu, i keď tentokrát v inom workoutovom zložení, pretože stereotyp vraj zabíja. Nikto nevie, čo/koho presne zabíja, ale pre istotu sa ho pokúsime zabiť skôr ako príde k strate na...

13.8.2017 – 1x Quantity + 2x Quality

Ďakujeme všetkým, ktorí nás prišli podporiť do Nových Zámkov, hoci v momente písania tohto komentu ešte ani netuším či vôbec niekto z Vás prišiel a ani to ako sme dopadli. I keď to sa asi dá tak trochu predpovedať. No radšej sa nás opýtajte až zajtra na tréningu....

12.8.2017 – Trip to NewCastles

Kúpaním v Senci ste pohrdli a tak sme si povedali, že Vám dáme ešte jednu šancu a skúsime Vás dostať do Nových Zámkov. Vieme, že je to dosť ďaleko, ale my sme sa kvôli tomu prihlásili do tímovej súťaže, vy si môžete kvôli nám spraviť výlet. My si vytrpíme 4 workouty a...

11.8.2017 – Ups and Unders

Raz si hore a raz dole, tak to v živote chodí, o tom Ťa asi presviedčať nemusím. Určite mi dáš tiež za pravdu, že udržať sa na vrchole je podstatne ťažšie ako spadnúť na dno. Pozitívne na tom dne je aspoň to, že hlbšie sa padnúť, alebo klesnúť nedá a je len na Tebe...

10.8.2017 – MayBack

Vo štvrtok sa vrátime do májových čias, kedy všetko krásne kvitlo a Vám sa začali zapaľovať lýtka od všeobjímajúcej lásky. Vtedy ste ešte netušili, že o dva mesiace neskôr Vám tie lýtka budú doslova horieť, nie však od lásky, ale od všeobjímajúceho tepla. No ak by Ťa...

9.8.2017 – Front or Back?!

Spravme si dnes taký rýchly test osobnosti s podtitulom, ako rýchlo sa dokážete rozhodnúť, keď Vám dajú na výber z dvoch vecí, ktoré sú kvalitatívne na rovnakej úrovni?! Skúste si sami pre seba odpovedať do 2 sekúnd na nasledujúce otázky: "mačiatko alebo šteniatko?!,...

8.8.2017 – Jump, pull and sit…

"Jeden, dva, tri, štyri, päť, spočítam to všetko hneď, päť guľôčok v jednej jamke, utekajme k našej mamke...(prosím, je len pondelok, takže žiadne dvojzmysly, a okrem toho s piatimi guľôčkami v "jamke" by ste za mamkou asi aj tak neutekali!!!)" Toto je naozaj len...

7.8.2017 – Run for your life with us…

Nadpis pondelkového tréningu som si požičal z textu piesne jednej z mojich obľúbených kapiel. Áno, okrem Vás a crossfitu mám rád aj iné veci, ale o tých niekedy inokedy, možno. Ten text by Vás mal istým spôsobom motivovať k tomu aby ste sa na tréning prihlásili aj...

6.8.2017 – Do you remember your trial training?!

Skúšobný tréning bol pre väčšinu z Vás prvou ochutnávkou crossfitu. Pevne verím, že Vám chutil viac ako povedzme Váš úplne prvý seriózny bozk, ktorý mal byť ochutnávkou Vašeho nádejného sexuálneho života, no vyvolal vo Vás len pocity dávenia z toho, že ste mali hlboko...

5.8.2017 – Keep moving

V jednej ľudovej piesni sa spieva:"čože je to päťdesiatka, keď sa dívaš na dievčatká..." Silno verím, že táto pieseň vznikla veľmi dávno a jej autor ju zložil naozaj s dobrým úmyslom a ani ho nenapadlo, že by sa niekedy v budúcnosti mohla stať hymnickou piesňou pre...

4.8.2017 – Summer Pack

Leto je v plnom prúde, takže Vám dobre padne piatkový letný špeciál, ktorý Vám aspoň na chvíľu (max. tak polhoďku po tréningu) zvýrazní partie, na ktorých si zakladajú "čávovia a čajočky" z Golden Sands beach. Sú to presne tie partie, ktoré preslávili aj Petra...

3.8.2017 – Back to cool March

Je Vám teplo?! Alebo Vám je priam horúco?! Len nech Vám je, teplo predsa k letu patrí. Ak sa však chcete aspoň trochu a len pomyselne schladiť, príďte vo štvrtok na tréning. Zaspomíname si na časy marcové, kedy Vám pre zmenu bola zima a všetkých svätých ste prosili...

2.8.2017 – Steps Over

Život nie len o tom, čo nás baví, čo sa nám páči a čo nás robí šťastnými. Občas nám prinesie aj menej príjemné zážitky, okamihy a momenty, s ktorými sa musíme vyrovnať. V nedeľu sme na našej FB stránke uverejnili video o Jakeovi, ktorý sa pozrel smrti do očí, no...

1.8.2017 – Buy in/Buy out

Mesiac ste snatchmi ukončili, mesiac snatchmi zahájite! Skôr ako začnete frflať, prečo robíte dva dni po sebe snatche, uvedomte si, že nie je snatch ako snatch a nie je EMOM ako EMO. Ale aby sme sa dostali k podstate veci, rozdiel medzi EMOMom a EMOm je jasný, EMOM je...

31.7.2017 – Practice makes perfect

Júl to má už zrátané, ostáva nám z neho len jeden deň, žiaľ. Netreba však podliehať prehnanej nostalgii, pretože august bude minimálne rovnako zaujímavý, dokonca možno ešte zaujímavejší a pevne verím, že aj horúcejší (bavíme sa o počasí, letné lásky si riešte sami)....

30.7.2017 – 4 Rounds, only…

Činky si šepkajú, že vraj ste tento mesiac mali priveľa päťkolových workoutov, ja som ich narátal "prekvapivo" päť. Keď si premietnete päťku do našej tvrdej euro meny a zamyslíte sa nad tým, čo všetko si za 5 eur dokážete kúpiť, tak sa asi zhodneme, že 5 nie je veľa....

29.7.2017 – Neverending story?!

Winnetou a Old Shatterhand, Dempsey and Makepeace, Tango a Cash, Rocky a Adriana, Cow and Chicken alebo Kremienok a Chocholúšik, to všetko boli a sú dvojice, ktoré sa predierali životom spoločne, a ktoré sa preslávili najmä tým, že dokázali dlhé roky spolupracovať. V...

28.7.2017 – High skills in high quality

Vyzerá to tak, že sedmičiek sa tento týždeň asi nezbavíme. To by Vám však nemalo prekážať, veď aj Snehulienka si zvykla na to, že má sedem trpaslíkov (princ mal vraj tiež trpaslíka, ale ten nevedel rozprávať, takže ho nemôžeme zarátať), brat Pitt si zvykol na sedem...

27.7.2017 – Third times and enough?!

Štvrtok bude tak trochu symbolický. Tretíkrát v tomto roku bude dátum, v ktorom sú tri sedmičky a Vy si tretíkrát zopakujete workout, ktorý bude trvať sedem minút. Aká krásna zhoda náhod, však?! Ibaže by sme tej zhode trochu pomohli, to však nie je podstatné,...

26.7.2017 – Front Squats

Rytmus má svoje "rapíky", my máme svoje drepíky. Minulý týždeň ste sa statočne popasovali s overhead drepmi, v stredu ich vystriedajú drepy predné. Je viac než pravdepodobné, že sa dopracujete k ťažším váham, no tak ako minule aj dnes bude v popredí technika, keďže...

25.7.2917 – Barbara, without Mc Erik

Viem, že na návraty do minulosti ste zvyknutí v iný deň a viem aj to, že by ste boli všetci radi keby bol zajtra naozaj štvrtok, no to sa žiaľ nestane. Stane sa však to, že po takmer dvoch rokoch sa stretnete s Barbarou. Nie nepríde do gymu živá Barbara z legendárneho...

24.7.2017 – Strength & Dynamics

Sila a dynamika nás budú sprevádzať pondelkovými tréningami. V 20 minútovom EMOMe budete striedať dva cviky, prvým, silovým budú striktné pressy. Pre tých v matematike zdatnejších nebude problém zrátať, že to bude dokopy 50 opakovaní z pohybu, pri ktorom si vieš...

23.7.2017 – Sprint IT out

Nedeľné tréningy majú špecifickú atmosféru a teraz nenarážam na to, že 50% prihlásených ľudí sa z nich ešte skoro ráno odhlási, lebo zrejme nezvládli sobotnú "fever night" v takom štýle ako Mr.Travolta v rovnomernom muzikály. Áno deti, kedysi sa dalo pozerať aj na...

22.7.2017 – Old school WOD

Korene sobotného workoutu siahajú až do roku 2005, kedy sa prvýkrát objavil na crossfit.com stránke. Bolo to pred 12timi rokmi a asi Vám nemusím vysvetľovať, že WB a aj zhyby v tej dobre zrejme vyzerali inak ako dnes, tak ako Vám nemusím vysvetľovať, že na Slovensku o...

21.7.2017 – Hot plate with heavy dips

Spomeniete si ešte na niektorú zo svojich letných brigád?! Nepýtam sa preto, že je leto a je to pomerne aktuálna téma, skôr len z čisto nostalgických pohnútok, ktoré vo mne vyvolalo slovné spojenie "hot plate". Ak niekto z Vás brigádoval v reštaurácii, ideálne za...