WOD

Nie, nebudeme sa hrať na matematický krúžok a riešiť rovnice a trojčlenky. I keď workout má, čo to s trojčlenkou spoločné, keďže to bude triplet. Presne tak, triplet stále nemá nič spoločné s úpletom. Ak sa predsa len odhodláte vyrátať príklad z nadpisu tak zistíte...

Pamätáte si kedy naposledy ste robili angličáky?! Nie?! Výborne, takže dnes budete najradšej na svete z toho, že budú súčasťou ľúbivého coupletu. Dopĺňať ich budú clean and jerky, ťažké clean and jerky. A prečo ťažké?! Pretože je krásne, že máš silné 1RM, ale čo z...

Aj najväčší skeptici, resp. skôr skeptičky, sa dnes snáď presvedčia o tom, že kvalita je dôležitejšia ako kvantita. Práve kvalita prevedenia bude najpodstatnejšia pri prvom z troch cvikov, ktoré budú dnes v Protone na programe a to konkrétne pri kettlebellovom...

Piatkový tréning bude pripomínať turnaj v pokri. Na vstup do workoutu budeš musieť "vložiť" buy in v podobe preskokov cez švihadlo, bude ich len 200 a následne odbicyklovať kilometre, budú len dva. Hneď ako dokončíš buy in, budeš sa môcť s úsmevom pustiť do AMRAPu...

"Do you remember the 17th day of September? Muscle Ups were changing the minds of Proton members, while chasing the best scores..." Toto si dnes môžete všetci spievať počas tréningu, pretože sa vrátime k workoutu zo septembra, najlepšieho a najkrajšieho mesiaca v...

V stredu nám budete môcť dokázať či skutočne tak silno ľúbite veslovanie, ako to prezentujete od kedy do gymu pribudli air bikes. Že Ty si nikdy nič také nepovedal?! A že to sa nevzťahuje na vzdialenosť dlhšiu ako 1 kilometer?! Na výhovorky je už neskoro, dnes budete...

Power snatch, niektorí ho milujú, lebo nemusia pri ňom ísť do drepu, ostatní ho naopak nemajú v láske, lebo pri ňom nemôžu ísť do drepu. Bez ohľadu na to, do ktorej skupiny patríš, určite svoj power snatch dnes vylepšíš. Budeš mať na to štedrý 15 minútový EMOM a ešte...

Skôr ako si pozrieš workout na zajtra, trikrát si nahlas povedz: "ja milujem thrustre!!!". Ok, teraz keď máte všetci v hlavách to, že milujete thrustre, môžete sa začať tešiť na tréning. K double undrom si nemusíte hovoriť nič, tie predsa milujete všetci aj bez toho...

Sobota bola o pressoch, nedeľa bude o zhyboch, len a len o zhyboch. Zhyb je jedným z míľnikov začínajúceho ale aj mierne pokročilého crossfitera, každý predsa túži jedného dňa "lietať" na hrazde a robiť 50 opakovaní na počkanie. Treba si však uvedomiť, že k takému...

Na to aby bola technika dokonalá je nutné spraviť veľmi veľa opakovaní, bez ohľadu na to o aký cvik ide. Dnes nebudete pod časovým tlakom spôsobeným workoutom, takže sa budete môcť intenzívne venovať práve technike a dokonalým opakovaniam. Druhým cieľom bude...

Legendami a temnotou opradený magický dátum, piatok trinásteho, bude tento rok len dvakrát. Ten prvý nastane už v januári, takže ak ste poverčiví, vyhýbajte sa čiernym mačkám, nechoďte na chatu k jazeru a už vôbec sa o polnoci nedívajte do zrkadla. Rozhodne sa ale...

V poradí druhom januárom throwbacku sa presunieme do teplého augusta a zaspomíname si na osmičkový couplet. Prečo osmičkový? Pretože má osem kôl a z každého cviku budete robiť osem opakovaní. Jednoduché počty a na prvý pohľad možno aj jednoduchý workoutm uvidíme aký...