WOD

Roy na prvý pohľad ako hero workout nevyzerá. Mŕtve ťahy máte radi, box jumps naskáčete a zhyby zvládnete tiež, či už samostatne alebo s expandrami. V reči čísel je však Roy jedným z najhorších hero workoutov, len si zrátajte počet opakovaní, ktoré budete musieť počas...

Myslím, že keď sem napíšem čokoľvek, tak to nebudete vnímať, pretože už silno nadávate alebo sa odhlasujete zo štvrtkových tréningov, hoci ste na ne poniektorí prihlásení už týždeň. Hlavy hore!!! Angličáky nie sú až také hrozné ako si myslíte, a 150 naozaj nie je...

"Dead by" tréning je pre mnohých z Vás asi veľkou neznámou. Áno, Váš workout si užijete naozaj až do smrti. Samozrejme len do tej imaginárnej. Straty na životoch nebudú žiadne, jediné čo Vás "zabije" bude čas. V každom kole budete mať dve minúty na to aby ste stihli...

Dajme si na úvod úprimnú chvíľku, naozaj len chvíľku. Koľkí z Vás sa pred alebo po tréningu venujú trénovaniu double underov, resp. triple underov, v prípade, že DU máte zvládnuté?! Ok, niekoho občas zahliadneme ale mohlo by Vás byť oveľa viac. V dnešnom tréningu Vám...

O náročnosti a komplexnosti overhead drepov sme už, čo to popísali. Sme radi, že aj Tí pre, ktorých boli a sú OHS nočnou morou, ich už ako tak dokážu zvládnuť a hlavne, že sa snažia pracovať na zlepšení. To sa dostaví naozaj len vtedy ak sa tomu budete venovať...

AMRAPOvý alebo ak chcete príjemnejšie, tak mikulášsky týždeň zakončíme netradične AMRAPom. Ten dnešný je doslova reklamou na crossfit, keďže je pre Vás pripravený ukážkový triplet s tradičným počtom opakovaní 21-15-9. Čo sa týka zloženia cvickov, oproti posledným...

Vedecké štúdie dokázali, že 90% žien sa chlapovi pozrie najprv na zadok a až potom do očí, u mužov je to číslo zrejme ešte vyššie, najmä v lete, keď si idú krky vykrútiť. Na to aby ste mali pekný a silný zadok musíte veľa drepovať a robiť výpady. Veľmi veľa výpadov. A...

Že piatok?! Malý sviatok?! Že v robote sa už nechcete pretrhnúť od práce, lebo veď ide víkend?! Dobre, v robote nemusíte, ale na tréningu Vám nič neodpustíme, ani preto, že včera bol náročný workout. Kde je napísané, že ten dnešný musí byť ľahší?! No kde?! Nikde, a...

Vo štvrtok Vás v tomto týždni čaká už druhý 15 minútový AMRAP. Oproti tomu prvému bude z pohľadu počtu opakovaní jednoduchší, no z pohľadu cvikov bude rozhodne náročnejší. Bar muscle ups sa v tréningoch už dlhšie neobjavili, veríme však, že ste po poslednom Opene...

Niekto sa už od konca novembra teší na to ako si bude môcť každý deň otvoriť okienko adventného kalendára a zamazať si ústa od napodobeniny čokolády. My veríme, že Vy sa od novembra tešíte na to kedy príde ten deň, keď budete môcť zlepšiť svoje PR na mŕtvy ťah. Ten...

Dnes budete za elfov?! Kto sú elfovia a prečo práve oni?! Elfovia sú škaredí zelení škriatkovia, ktorí pomáhajú Santa Clausovi, a.k.a Mikulášovi (nie tomu, ktorí sedí v Ilave), chystať darčeky, a na to aby všetko stihli včas, musia spolupracovať. Spolupracovať dnes...

"Šťastnej" sedmičky sa nezbavíme ani v nedeľu, i keď uznávame, že tá dnešná bude zrejme príjemnejšia ako tá sobotná. Dnešný tréning bude primárne zameraný na techniku squat snatchu, alebo ak to chcete po slovensky, budeme sa venovať trhu do drepu. Táto technicky...