WOD

Doslovný preklad nadpisu k pondelkovému tréningu nedáva veľmi zmysel, resp. potrebujete veľkú dávku predstavivosti aby ste si ho dokázali vysvetliť. Keď sa však pozriete na workout, ktorý Vás čaká, tak pochopíte veľmi rýchlo. 15 minút budete jednoducho skákať cez...

Po silno technickej nedeli príde na rad silno intenzívny pondelok. 20 minútový EMOM preverí zrejme sily každého z Vás, áno vieme, 15 opakovaní nie je veľa, pohyby sú to relatívne zvládnuteľné, ale dokážete počet opakovaní udržať počas 20 minút?! Na dlhé pauzy veľa...

Technika, technika a ešte raz technika. 3 position snatch je komplex, ktorý zaručene zlepší techniku Vašich snatchov bez ohľadu na to, či Ti robí problém výťah činky, spád pod ňu alebo udržať ju nad hlavou počas celej dráhy pohybu. Ide o tri snatche z troch rôznych...

V piatok začneme striktne. Skúsenejší z Vás sa pokúsia nájsť jednorázové maximum na jeden striktný zhyb so závažím, menej skúsení sa potrápia s 10 minútovým EMOMom, v ktorom budú musieť spraviť každú minútu 5, slovom päť, striktných zhybov. Workout?! Veľmi rýchly,...

Štvrtkový tréning je opäť návratom do minulosti, konkrétne sa dnes vrátime k tréningu zo 17.3., to znamená, že hneď ako dočítate tento komentár, nalistujete si denníky a nájdete tam váhu, ktorú sa Vám v marci podarilo drepnúť. Keď ju nájdete, zapíšte si ju, tí...

Nedávno ste si vyskúšali aké je to snatchovať v kombinácii s preskokmi cez švihadlo, v stredu budete snatchovať v kombinácii s box jump overs, to znamená, že z jednej strany na box vyskočím a z druhej z neho zoskočím. Malá zmena nastane aj pri snatchoch, budete ich...

Tabatu možno väčšina z Vás vníma ako doplnkový spôsob tréningu, poprípade ako ideálny systém na rozcvičku, my Vám dnes dokážeme, že Tabata dokáže byť aj veľmi záživným a výživným workoutom. Máme pre Vás hneď tri, v prvej budete robiť kliky v stojke, následne Vami...

Dnes budeme pokračovať vo vylepšovaní Vašich mŕtvych ťahov, po ťažkých trojkách a päťkách sa posunieme o level vyššie a doprajeme Vám 10 opakovaní. Na to aby ste vedeli s akou váhou by ste tých 10 opakovaní mali ísť, budete potrebovať číslo Vašich PR a pomoc PR...

Naozaj nás veľmi teší, že pred návštevou kostola, varením nedeľného obeda, alebo vyvalovaním sa v posteli, dávate prednosť cvičeniu v Protone. Vašu priazeň Vám dnes oplatíme intenzívnou rýchlovkou. Skôr ako si uletíte v predstavách, upozorňujeme, že pri tejto...

Vy ktorí neviete, čo je to triplet a prvé čo Vám prišlo na um bola nejaká ľahká droga, alebo sveter od babičky (triplet = úplet), vedzte, že je to workout, ktorý pozostáva z troch cvikov. V tom sobotnom to budú konkrétne kliky, thrustre (alebo ako naši českí susedia...

K piatkovému tréningu len toľko: Budete drepovať!!! A ešte toľko, že to budú back squaty, pravdepodobne Vaše najobľúbenejšie, keďže z hľadiska techniky sú to najmenej náročné drepy s činkou a teda si na ňu dokážete naložiť slušné váhy (poniektorí aj neslušné)....

Ak si si v máji po dokončení dnešného TBT workoutu povedal, že toto už nikdy viac, tak máš dnes jednoducho dve možnosti: buď prídeš na tréning, zatneš zuby a zlepšíš si skóre z mája, alebo prídeš a to skóre si zlepšíš tak či tak. Výber necháme na Teba. Rovnako dobre...