WOD

Sobota sa bude niesť v duchu testovania. Na programe bude crossfit total workout, ktorý obsahuje tri cviky, zadný drep, striktný press a mŕtvy ťah. Cieľom je dosiahnúť najvyššiu možnú váhu z každého cviku, na každý z nich budete mať tri pokusy. Za pokus sa počíta aj...

Včerajší trojkolový workout sa Vám určite páčil, tak prečo si dnes nedať opäť trojkolovú zábavku?! Piatkový workout Vám bude pravdepodobne trvať o čosi dlhšie ako včerajší throwback, ale no a čo?! Milovníci veslovania, double undrov a výadov si určite prídu na svoje....

Zima je ešte stále v plnom prúde, žiaľ, preto nám všetkým dobre padne zaspomínať si na workout z leta. Konkrétne z augusta. Tréning bude v znamení 20tich opakovaní, konkrétne 20 angličákov, hneď po nich, ťažko zadýchaní budete musieť spraviť 20 mŕtvych ťahov a...

Streda je ako stvotená na naučenie sa niečoho nového. A keďže thrustre s KB nerobíte často, a s dvomi KB ešte menej často, mnohí z Vás si dnes rozšíria svoje CF obzory. Upozornenie pre všetkých, tie KB by mali byť ťažké, to znamená, že 21 opakovaní pravdepodobne...

Po pondelkovej oslave vzpierania dobre padne si na deň od činky oddýchnuť, preto bude dnešný tréning pre zmenu gymnastický. To ale neznamená, že to bude tréning menej náročný. Cviky s vlastnou váhou sú často o mnoho náročnejšie ako vzpieranie. Vedieť však ovládať...

Nový týždeň odštartujeme oslavou vzpierania, na programe bude hang squat snatch. Šesť technicky dokonalých opakovaní s čo najvyššou váhou. Ak Ti budú hviezdy naklonené, tak sa môžeš smelo pokúsiť aj o nové jednorázové maximum. Dôležité bude sústrediť sa na každé jedno...

Hromy blesky budú dnes lietať v Protone, a to aj napriek tomu, že nie je búrkové obdobie. Každopádne z dnešného nákladu kalórii na bike budete mať pravdepodobne všetci blesky pred očami a hromžiť budete ako drevorubači z Oravy (Michal J., no offence). Aby sme sa tomu...

Sobotný workout vyzerá na prvý pohľad ako nekonečný príbeh. So slávnou rozprávkou však nebude mať nič spoločné, takže ak ste čakali, že priletí Falco a zachráni Vás pred wall climbami, smola. Jednoducho nedá sa ujsť, ako spieva Ivan T. od Prešova (viem, že to nie je...

Aký by to bol mesiac v gyme bez teamového workoutu?! Crossfit je predsa o komunite a silu komunity najviac upevňujú teamové workouty, až potom Vaše spoločné mimotréningové aktivity. Od poslednej teamovky uplynul skoro mesiac, takže veríme, že tú dnešnú si užijete...

Obľúbený štvrtkový throwback nás dnes prenesie v čase do októbra minulého roku. Zaspomíname si na vzpieračský komplex, ktorý potrápil väčšinu z Vás a tiež dokonale preveril silu Vašich gripov, po slovensky úchopov. Práve úchop bude zohrávať kľúčovú úlohu v tom, koľko...

Streda, na maximum ísť treba, bavme sa teraz naozaj len o tréningu a veciach s ním spojených. Dnešný tréning bude veľmi jednoduchý, no zároveň veľmi intenzívny. Tri štvorminútové AMRAPy, v každom na úvod 50 opakovaní z troch rôznych cvikov, ktoré jednoducho musíte...

Povedzme si to na rovinu, 10 kôl nie je málo. Povedzme si hneď na úvod aj to, že väčšina z Vás pravdepodobne ešte nerobila hang squat cleany s kettlebellom. Pozitívne na tom je, že sa dnes opäť naučíte niečo nové a rozšírime Vaše obzory. Pri vzpieračských disciplínach...